下课铃声响起，杨浦区齐齐哈尔路第一小学的课间10分钟瞬间充满活力：教室里，孩子们跟着欢快旋律跳起趣味比萨操，一张张脸蛋红扑扑的；走廊上，五彩斑斓的跳房子区域围满了跃跃欲试的身影，墙面的拳击小沙袋、教室门上的“跳高魔毡”，让有限空间变成了欢乐运动场。紧随其后的大课间时光更显热闹——同济大学附属实验中学的操场上，“午间运动超市”热闹开张，学生们自主选择飞盘、踢毽接力等项目；静安区第二中心小学的75分钟大课间里，学生们先跳活力室内操热身，再奔向顶楼运动场参与球类项目。如今，这样的运动场景已成为上海中小学的标配。
今年6月，上海市教卫工作党委、市教委联合推出的《深化新时代中小学体育工作高质量发展的若干措施》。半年来，全市中小学从丰富大课间入手，让“每天在校运动2小时”落到实处，还精心打造“乐动比赛日”，让体育改革的暖意渗透校园每个角落，让阳光运动真正成为孩子们成长中不可或缺的日常。
课间变成“活力运动场”
丰富大课间体育活动形式、落实学生每天综合体育活动2小时并基本在校内完成，这是新一年，上海校园最大的变化——以活力大课间为核心支点，统筹体育课程、课外拓展活动，既让课间时光从“休闲待命”变为“运动充电”，也让2小时运动时长不打折扣、质量过硬。
静安区第二中心小学将大课间时长拓展至75分钟，创新设计“热身+专项+趣味”三段式活动，低年级开展拍手操、桌面足球等轻度运动，中高年级前往顶楼运动场参与篮球、跳绳等项目，还通过“师生共研”设计12套个性化方案适配不同学生。同时，学校以大课间为基础，搭配每周3节体育课、1节体活课，轻松达成2小时运动目标。
同济大学附属实验学校创新构建“课程+课间+课后”全时段运动体系，在常规体育课、30分钟大课间基础上，增设25分钟“午间运动超市”，将操场划分为舒缓拉伸区、趣味游戏角等功能区域，备好毽子、飞盘等器材供学生自主选择。下午3点半后，13个体育周中营同步开放，跑酷、轮滑冰球、击剑等特色项目吸引超500名学生参与，参与率超在校生50%。此外，小学部每周五还设“放飞”活动课，全面开放运动场地与器材。
上海市实验学校附属东滩学校将大课间时长拓展至45分钟，把跳竹竿、抖空竹、武术、滚铁环、木板鞋竞速等传统民族体育项目搬进了校园。每天下课铃一响，全校44个班级的学生便奔向各处运动场，在充满趣味与挑战性的项目中尽情运动。
运动的常态化带来了看得见的变化。齐齐哈尔路第一小学三年级学生胡悠然最喜欢跳高魔毡：“因为我跳得比较高，每次成功粘到高处都特别有成就感。”同班的许良琢则对拳击小沙袋情有独钟：“出拳速度要快，打完感觉特别‘爽’！”静安区第二中心小学学生小李的转变也让老师印象深刻：“以前他课间总待在教室，现在大课间主动带领同学做游戏，课后还报名了羽毛球社团，整个人都变得开朗有活力。”家长何鲜桂也深有感触：“孩子以前回家总说眼睛累、身体乏，现在每天在学校有充足运动，精神状态好了很多。”
“乐动比赛日” 点燃竞技热情
如果说活力大课间与2小时运动是日常锻炼的“基石”，那么每月至少半天的“乐动比赛日”就是运动热情的“放大器”。这半年来，上海各校以“乐动比赛日”为载体，构建“班级—年级—校级”三级赛事体系，让“天天有比赛、人人能上场”成为现实，推动校园体育从“日常锻炼”向“竞技成长”延伸，进一步释放学生的运动潜能与热情。
奉贤区西渡小学的“班级足球联赛”堪称典范，全校一至五年级各班均组建男、女两队，采用单循环赛制，单赛季累计赛事超60场。比赛中，上场队员奋力拼搏，不能上场的学生自主担任裁判、记录员，学校底楼大厅的“赛事实时播报屏”滚动更新积分榜、最佳射手榜，营造出“人人关注赛事、班班争夺荣誉”的浓厚氛围。
闵行区实验小学11月的“乐动比赛日”实现四校区7000余名学子全员参与，莘松校区的跳绳比赛按年龄设计梯度项目，景城校区引入“投壶”“滚铁环”等传统游戏，让每个孩子都能找到适合自己的参与方式。松江区每月有78所学校开展“乐动比赛日”活动，覆盖2799个班级，运动热情持续升温。
赛事带来的不仅是运动技能的提升，更有成长品格的锤炼。西渡小学四年级学生王心妤是校女足精英队成员，在一次雨中训练中，她主动鼓励伙伴：“大家不要害怕，下雨训练能积累比赛经验。”这种在赛场上历练出的勇敢自信，让她成功当选学校大队委员。“以前孩子输了比赛会哭鼻子，现在能主动复盘问题、鼓励队友，抗压能力明显增强了。”王心妤的家长欣慰地说。徐汇实验小学家长李先生则主动报名担任班级足球队教练，利用周末带孩子们打磨技能：“‘乐动比赛日’让我有机会深度参与孩子的成长，看着他们在赛场上团结协作、永不言弃，我真切感受到了体育的育人力量。”
构建体育育人新生态
半年来，以活力大课间、2小时在校运动、“乐动比赛日”为核心抓手，上海中小学体育改革持续走向深入，从课程体系、科技赋能到家校社协同，全方位构建起体育育人新生态，让“健康第一”的教育理念落地生根，体育的多元价值得到充分彰显。
课程体系不断丰富完善，形成“小学兴趣化、初中多样化、高中专项化”的特色发展路径；科技赋能让体育教学更精准，静安区第二中心小学引入AI智能体育系统，为教学调整和个性化干预提供支撑，还搭建了跳绳比赛数据智能平台，可同时捕捉千人数据。家校社协同育人机制持续健全，形成“教育一个学生、带动一个家庭、影响整个社区”的良性循环。西渡小学举办“亲子运动节”，邀请家长组成“超人联队”与校队切磋，36组家庭参与亲子运球接力等项目；徐汇实验小学邀请有运动特长的家长担任教练员，开展周末专项集训；不少学校还联动周边社区体育场馆，开放羽毛球馆、篮球场等设施，实现资源共享。
改革成效最终体现在学生体质数据的提升上：西渡小学校队学生体质健康优良率达53%，合格率高达99%；惠南小学实现足球普及率100%，95%的学生参与社团运动……
从课间10分钟的欢声笑语，到大课间的活力涌动，再到“乐动比赛日”的激情呐喊，体育改革正让上海的中小学焕发前所未有的生机与活力。孩子们在奔跑跳跃中收获快乐、锤炼品格，充满活力的校园场景，让上海的校园，充满阳光。
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