仪征青年夜校
普拉提开课啦！
展开剩余86%伴随着舒缓的音乐和均匀的呼吸
6月18日晚
仪征青年夜校-普拉提体验营开课啦
14名学员在专业老师的精准指导下
从最基础的呼吸与核心激活开始
系统性地踏入了普拉提的世界
共同开启了这场旨在深度唤醒身体觉知
雕琢优雅体态、提升内在力量的专业之旅
下面和团团一起走进现场
感受普拉提带来的宁静与自信吧~
专业引领
雕琢身心平衡
本次普拉提课程绝非浅尝辄止，
在cool女性运动两位专业老师指导下，
学员们系统体验了普拉提核心精髓。
唤醒根基：从提踵落踵、桥式开始，激活足部与核心力量，建立稳定根基。
核心强化：胸部抬起、双腿下压、屈膝蹬伸、蛙式蹬伸、坐姿腹部训练等动作精准聚焦腹部深层肌群，锻造坚实核心力量。
全身整合：直臂下压、直臂划船、双臂上举、直臂前伸流畅串联，提升上肢力量与协调；双腿划圈、两头起、跪姿内收肌训练则专注下肢控制与柔韧。
脊柱灵动：弓背伸展、猫式伸展、美人鱼式等经典伸展，轻柔释放脊椎压力，重塑身体自然曲线。
姿态优化：肩关节外旋、双臂外展、敬礼式针对性改善圆肩驼背；滑板车系列、长伸展、短箱系列站姿变体、短箱系列长伸展等器械辅助练习，在趣味中挑战平衡，塑造挺拔身姿。
动态进阶：四足系列、兔跳等动作加入动态元素，提升身体控制力与敏捷性。
每一个呼吸的配合，每一次用力的专注，都让汗水化为对自我的超越。学员们沉浸其中，感受肌肉的细微颤动与深层伸展带来的通透感，体验普拉提“控制学”带来的身心和谐。
青年心声
夜校点亮下班后的精彩
普拉提比我想象中更需要专注和控制，一节课下来，专注力都提升了，感觉对形体和气质都有帮助！
——小佳
白天工作一直久坐着，晚上终于有机会系统学习一项真正有益身心的技能了！老师讲解超细致，练完虽然酸，但感觉整个人都“打开”了，第一节课体验好棒！
——小雪
这个夏天，告别乏味夜晚！
期待在下一期青年夜校课程里与你相遇，
共同书写属于仪征青年的活力夏夜篇章！
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